Le printemps s’installe, connaissez-vous ce plaisir incroyable de marcher dans la nature ? Nul besoin de condition physique exceptionnelle ou financière, ou même d’avoir du matériel.  A chacun son rythme, pour profiter de la nature et se ressourcer : la marche est un sport complet et excellent pour la santé.

Selon L’OMS, 30 à 40 minutes de marche par jour est recommandé pour obtenir des effets bénéfiques sur notre corps. Mais cela n’est pas tout. Cela permet aussi d’améliorer notre mental et notre bien-être général.

 Des études nous montrent que la marche permet :

o   D’améliorer la vue. Les scientifiques ont prouvé que la marche réduit de 70 % le risque de dégénérescence de la rétine due au vieillissement. Observer la nature, de près et de loin, permet à l’œil de « travailler » et de s’améliorer.

o   Développer vos sens et vos hormones : Si vous le faites en pleine conscience, vous permettez à vos 5 sens de garder la forme. Ressentez la nature, toucher la nature, gouter la nature, vibrer là en marchant. Pour les neurosciences, votre cerveau déconnecte du stress pendant ces moments et en diminuant les hormones du stress, vous augmenter aussi les hormones du bien-être.

o   Entretenir votre cerveau. D’une part, de façon chimique comme expliqué ci-dessus, aussi de façon psychologique au niveau des ressentis positifs, mais aussi de façon cognitive : vous découvrez et votre mental travaille à l’émerveillement, la découverte et l’apprentissage.

o   Fortifier votre squelette, car le mouvement permet le maintien de la bonne santé osseuse.

o   Fortifier vos muscles. De même que le squelette, le mouvement permet l’utilisation des muscles et éloigne la fatigue et la perte musculaire.

o   Stabiliser le poids. Le sport, dans toutes ses disciplines permet de stabiliser le poids.

o   Garder le cœur en forme : muscler le cœur pendant cette activité réduit le risque de troubles cardiaques.

Aujourd’hui, il y a beaucoup de façons de marcher. A chacun son style :

o   Vous aimez être seul et avez l’environnement parfait autour de vous

o   Vous aimez être en groupe et il y a des activités prévues avec des guides de randonnées ou des guides qui font de cette marche un apprentissage : marcher en pleine conscience, marcher avec des histoires contées, marcher dans une marche gourmande…

o   Vous profitez de ce moment pour faire le point sur votre santé psychologique : les walking thérapies sont là pour vous !

Senior.life vous propose des clubs de marche avec plein de visions différentes. Faites votre choix et respirez la vie !