L’idée pourrait en faire sourire certains, et pourtant, on vous l’assure, ce sont désormais de plus en plus de séniors qui se mettent à fréquenter les salles de sports, pour donner alors une belle leçon de vie sur fond sportif, confirmé que le sport est avant toutes choses, une activité physique qui permet de répondre aux besoins de tout un chacun. Parce que oui, contrairement à ce que l’on pourrait croire, la musculation après 60 ans est un moyen idéal de permettre d’envisager une retraite dans les meilleures conditions… Retour sur une activité physique qui séduit de plus en plus de séniors !

C’est un fait désormais largement établi, la pratique d’un sport, pour les séniors permet d’entrevoir de nombreux bienfaits, quand on ne manque assurément pas d’entrevoir de nombreux bienfaits…
Mais si de nombreux séniors préfèrent pratiquer la marche à pied, le yoga, la natation ou encore le golf, pourquoi ne pas préférer la musculation ?
À partir d’un certain âge, environ 50 ans, le corps subit un processus qui conduit à une diminution de la force dont il dispose, qui n’ira qu’en continuant avec l’âge. La musculation, entreprise à ce moment, permet alors de pallier à cette diminution, quand elle ne manque pas de vous permettre de profiter d’une augmentation à la fois de votre endurance, mais également de votre force. Si la musculation ne manque pas de laisser entrevoir la possibilité de diminuer de manière significative sa masse graisseuse, elle permet en l’occurrence de pallier à des troubles tels que l’ostéoporose, de ralentir le processus global de vieillissement de votre corps, ou encore de pouvoir augmenter votre coordination.
Enfin, si les bienfaits de la musculation ne manquent pas d’être nombreux et permettent d’entrevoir de nombreux avantages, pour une retraite plaisante, il faut également parler des avantages qu’elles insufflent dans le quotidien, à travers une amélioration de l’estime de soi, le renvoie d’une image de soi plus positive, et enfin dans une autre mesure, une amélioration de l’humeur, de son état psychique…

Ainsi, les avantages de la musculation après 60 ans ne sont plus à démontrer si bien que nous ne pouvons que vous conseillons de balayer d’un revers de la main, tous les aprioris pour vous rendre au sein d’une salle de sport.
Attention toutefois, il est important de procéder à la pratique de cette activité, dans les meilleures conditions. Ainsi, la première des règles à suivre est de suivre votre rythme. Rien ne sert de vous précipiter pour obtenir des résultats plus rapidement, les deux seules choses que vous arriveriez alors à faire, sont de vous blesser de vous dégouter de la musculation.
Écoutez donc vos envies et votre corps, enfin, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin, tout comme vous pourriez bénéficier de l’accompagnement d’un coach…
Alors, à vos haltères !